Dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, seringkali kita terjebak dalam rutinitas yang membuat kita merasa lelah, stres, dan kurang bahagia. Kita lupa untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri, melakukan hal-hal yang benar-benar kita nikmati, dan mengejar passion kita. Artikel ini akan membahas pentingnya mengadopsi prinsip do more of what makes you happy, apa manfaatnya, dan bagaimana cara mengimplementasikannya dalam kehidupan sehari-hari.
Apa Arti ‘Do More of What Makes You Happy’?
‘Do more of what makes you happy’ bukan sekadar slogan motivasi. Ini adalah filosofi hidup yang menekankan pentingnya memprioritaskan kegiatan dan pengalaman yang membawa kebahagiaan, kepuasan, dan rasa terpenuhi dalam hidup Anda. Ini bukan berarti mengabaikan tanggung jawab atau menghindari kesulitan, tetapi lebih kepada menciptakan keseimbangan yang sehat antara kewajiban dan kesenangan.
Frasa ini mendorong kita untuk:
- Mengidentifikasi sumber kebahagiaan: Mengenali aktivitas, hobi, hubungan, atau pengalaman apa yang benar-benar membuat kita merasa hidup, bersemangat, dan positif.
- Membuat ruang dalam hidup: Secara sadar menyisihkan waktu dan energi untuk melakukan hal-hal tersebut, meskipun jadwal kita padat.
- Mengurangi hal-hal yang membuat tidak bahagia: Secara bertahap mengurangi atau menghilangkan kegiatan, hubungan, atau lingkungan yang menguras energi dan kebahagiaan kita.
- Menemukan makna dan tujuan: Menyambungkan kebahagiaan kita dengan tujuan hidup yang lebih besar, sehingga kebahagiaan tersebut tidak hanya bersifat sementara, tetapi juga memberikan dampak positif bagi diri sendiri dan orang lain.
Mengapa ‘Do More of What Makes You Happy’ Itu Penting?
Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan ketika kita secara sadar memprioritaskan kebahagiaan dalam hidup kita:
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Melakukan hal-hal yang kita sukai dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas yang menyenangkan memicu pelepasan endorfin, hormon yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan Kesehatan Fisik: Kebahagiaan berkorelasi dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, tekanan darah yang lebih rendah, dan kualitas tidur yang lebih baik. Stres kronis, sebaliknya, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik kita.
- Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas: Ketika kita merasa bahagia dan termotivasi, kita lebih kreatif, inovatif, dan produktif dalam pekerjaan dan kegiatan lainnya.
- Memperkuat Hubungan: Kebahagiaan menular. Ketika kita bahagia, kita lebih menyenangkan untuk diajak berinteraksi, dan kita cenderung membangun hubungan yang lebih positif dan bermakna dengan orang lain.
- Meningkatkan Rasa Percaya Diri: Mengejar passion dan mencapai tujuan pribadi meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kita.
- Meningkatkan Kualitas Hidup Secara Keseluruhan: Secara umum, hidup kita akan terasa lebih bermakna, memuaskan, dan menyenangkan ketika kita do more of what makes you happy.
Bagaimana Cara Mengimplementasikan ‘Do More of What Makes You Happy’ dalam Kehidupan Sehari-hari?
Menerapkan prinsip ini membutuhkan kesadaran diri, perencanaan, dan komitmen untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
-
Identifikasi Sumber Kebahagiaan Anda: Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Buat daftar kegiatan, hobi, atau pengalaman yang membuat Anda merasa bersemangat, berenergi, dan hidup. Apakah itu menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, membaca buku, berkebun, berolahraga, melukis, bermain musik, atau menjelajahi tempat-tempat baru? Jangan batasi diri Anda. Semakin spesifik daftar Anda, semakin mudah untuk mengimplementasikannya.
-
Prioritaskan Waktu Anda: Setelah Anda mengetahui apa yang membuat Anda bahagia, mulailah mengalokasikan waktu untuk hal-hal tersebut. Ini mungkin berarti mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk menonton TV, bermain media sosial, atau melakukan kegiatan lain yang kurang bermanfaat. Jadwalkan aktivitas yang menyenangkan ke dalam kalender Anda, sama seperti Anda menjadwalkan janji temu atau tugas pekerjaan.
-
Mulailah dari Hal Kecil: Anda tidak perlu melakukan perubahan besar-besaran dalam hidup Anda secara tiba-tiba. Mulailah dengan hal-hal kecil yang mudah Anda integrasikan ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, jika Anda suka membaca, sisihkan 15-30 menit setiap hari untuk membaca buku. Jika Anda suka berolahraga, berjalan kaki singkat di taman selama istirahat makan siang.
-
Singkirkan Hal-hal yang Menguras Energi: Identifikasi kegiatan, hubungan, atau lingkungan yang membuat Anda merasa lelah, stres, atau tidak bahagia. Cobalah untuk mengurangi atau menghilangkan hal-hal tersebut dari hidup Anda. Ini mungkin berarti menetapkan batasan yang jelas dengan orang-orang yang negatif, mengurangi waktu yang Anda habiskan di lingkungan yang tidak mendukung, atau menolak proyek yang tidak sesuai dengan nilai-nilai Anda.
-
Eksplorasi Hal Baru: Terkadang kita terjebak dalam rutinitas dan lupa untuk mencoba hal-hal baru. Beranikan diri untuk keluar dari zona nyaman Anda dan jelajahi kegiatan, hobi, atau pengalaman baru. Anda mungkin menemukan passion baru yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya.
-
Jangan Merasa Bersalah: Seringkali kita merasa bersalah ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ingatlah bahwa do more of what makes you happy bukan egois. Merawat diri sendiri adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ketika Anda bahagia, Anda lebih mampu untuk merawat orang lain dan memberikan yang terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan.
-
Fleksibel dan Adaptif: Hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana. Akan ada saat-saat ketika Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai. Jangan berkecil hati. Bersikaplah fleksibel dan adaptif. Temukan cara untuk tetap bahagia dan positif dalam situasi yang sulit. Ingatlah bahwa tujuan utamanya adalah untuk menciptakan keseimbangan yang sehat antara kewajiban dan kesenangan.
-
Refleksi dan Penyesuaian: Luangkan waktu secara teratur untuk merefleksikan apa yang berhasil dan apa yang tidak. Apakah ada hal-hal yang membuat Anda lebih bahagia daripada yang lain? Apakah ada hal-hal yang perlu Anda ubah atau sesuaikan? Gunakan refleksi ini untuk terus meningkatkan keseimbangan kebahagiaan dalam hidup Anda.
Kesimpulan
Mengadopsi prinsip do more of what makes you happy adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Ini bukan sekadar tentang mencari kesenangan sesaat, tetapi tentang menciptakan hidup yang lebih bermakna, memuaskan, dan bahagia. Dengan mengidentifikasi sumber kebahagiaan Anda, memprioritaskan waktu Anda, dan mengurangi hal-hal yang menguras energi Anda, Anda dapat menciptakan keseimbangan yang sehat antara kewajiban dan kesenangan, dan menikmati hidup yang lebih penuh dan bahagia. Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah perjalanan, bukan tujuan. Nikmati setiap langkahnya, dan jangan pernah berhenti mencari hal-hal yang membuat Anda bahagia.